母乳喂养需注意坐月子饮食食谱

母乳喂养需注意坐月子饮食食谱

女人在各个年龄阶段有着不同的状态，即使在哺乳期也有这个阶段特有的母性光辉，女性既可以在公众场合礼貌娴雅，也可以为了自己所爱的人洗手作羹汤，褪尽铅华。孩子永远是妈妈最宝贝的，为了孩子的健康，很多时候妈妈要从自身做起。例如您在哺乳期间，有一些食物是会影响到乳汁质量，为了宝宝的更好的成长，您要防止摄取这些食品，以免破坏良好的哺乳效果。

1、韭菜、麦芽水、人参等食物。这些食物常人吃没有害处，可是处在哺乳期的孕产妈妈食用极有可能会抑制乳汁的分泌。

2、产后饮食宜清淡，这是公认的规律，产后宝妈们万万不可拿自己的美丽开玩笑，这会引起产后恶露无法顺利完完全全排出，辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等这些都是美丽的宿敌。油炸食物、脂肪高的食物：这类食物比较难消化，且热量偏高，也应酌量摄取

3、酒精在哺乳期内最好列为禁品，虽然少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;可是过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，防患于未然，还是以后再喝吧。

4、咖啡虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

5、香烟中含丰富的尼古丁，这对成人的身体都会造成不小的伤害，何况是生理系统还未发育完全的婴儿，如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收，造成不可估量的伤害。一切为了孩子，宝妈们可万万不可触碰这根高压线。

6、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大多数药物在一般剂量下，不会让宝宝受到影响，但仍建议各位哺乳妈妈在自行服药前，要咨询大夫，以便大夫开出能在哺乳期服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。此外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

总结：这个时代是成就女性的时代，真正的女强人是愿意为家人付出，且能自信面对社会压力的人，女性要温柔而强大。为了小宝贝更好的成长，妈咪们在他们的成长道路上要做的还有很多，可是首先，您的保证他们有一个健康的身体。